熬夜後不可猛運動

大學生玩太累，K書熬夜太兇，一般都認為，在身體疲累或熬夜過後，應該出去走一走多運動。不過文化大學體育系教師(戴旭志)指出，這是錯誤觀念，因為身體越疲勞，再以高度體能運動刺激，反效果更大，產生猝死的機率增加，因此戴旭志首創體育課「漢方導引課程」，調整期中考前後的體育課內容，透過「按摩」、「按摩與放鬆訓練」、「瑜珈」三種運動訓練，減低學生的身心理負擔。瑜珈

瑜珈為了麼會設計「漢方導引課程」？文化大學體育系教師戴旭志說，在大學期中考前後，學生因為熬夜唸書，趕報告、拼考試，來上體育課的學生數大幅減少，本來他和其他老師一樣很生氣，但他仔細觀察後，發現學生身體疲累難以負荷體育課的運動刺激，因此，針對49位學生，進行在各種考試熬夜、睡眠不足後身體狀態的體適能測試瑜珈動作。

戴旭志說，學生在熬夜、睡眠時間連續2、3週短於四小時瑜珈，身體機能老化的狀況等將同於一位60歲以上的老人家，長期下來，身體必定無法負荷。而這時候更不應該用強度體能運動來刺激，因此他融入高級運動員重度運動後的抒壓「疲勞恢復」，瑜珈首創「漢方導引課程」，透過「按摩」、「按摩與放鬆訓練」、「瑜珈」三種運動訓練，增強心臟自律神經活性，讓個體的心臟及生理負擔變小，達到健康體適能的教育目標瑜珈動作。